Zertifizierte Präventionskurse
bieten wertvolles Wissen, viel Motivation und ideale Praxisübungen für Deine Gesundheit.
In meinen Kursen geht es mir vor allem auch darum, dass Du die Freude an der Bewegung wiederfindest und sich Dein Körperwohlgefühl verbessert.
Die gesetzl. Krankenkassen unterstützen dies und zahlen Dir 2x pro Jahr je Kurs mind. 75 € bis zu 100% der Kursgebühr zurück.
Nutze diesen Vorteil und sei schon im nächsten Kurs mit dabei:
TIPP: wenn der Kurstermin noch offen ist, trage Dich als Interessent ein und erhalte rechtzeitig vor allen anderen die Start-Infos per Mail
Dance Aerobic - Workout
Du liebst es dich auf Musik zu bewegen und möchtest mit Spaß und Leichtigkeit in einer überschaubaren Gruppe mit Gleichgesinnten ein paar Pfunde los werden? Dann bist du hier genau richtig. Erlebe bei energiegeladene Musik die perfekte Kombination aus Tanzen und Ganzkörpertraining in einer angenehmen Atmosphäre.
Dance Moves kombiniert mit gymnastischen Bewegungsabläufen
Dieser Aerobic-Präventionskurs richtet sich gezielt an "Vielsitzer" und Berufstätige, die nach einem überwiegend sitzenden Arbeitstag einen aktiven Ausgleich suchen.
Das abwechslungsreiche, musikgestützte Training fördert die Ausdauer, Koordination und allgemeine Fitness und unterstützt den Abbau von arbeitsbedingten Spannungen. Durch dynamische, aber gut strukturierte Bewegungsabläufe wird der Kreislauf aktiviert und die Beweglichkeit nach langem Sitzen verbessert.
Die Übungen sind gesundheitsorientiert aufgebaut und individuell anpassbar, sodass sowohl Einsteiger/innen als auch sportlich Aktive sicher teilnehmen können. Neben der körperlichen Aktivierung steht der Stressabbau und der bewusste Übergang vom Arbeits- in den Feierabend im Mittelpunkt.
Ziel des Kurses ist es, Bewegung nachhaltig in den Berufsalltag zu integrieren und die körperlichen Ressourcen langfristig zu stärken.
- feste Gruppe, max. 15 Teilnehmer
- inkl. Handout mit Übungen für Zuhause
- KK-Kurs-ID: KO-BE-Z1CEAZ
- zertifizierter Präventionskurs (§20 SGB V)
- Dauer: 10 Wochen
- Beginn: 23.02.`26 - 27.04.`26 / montags 17:45h - 18:45h
- Probestunde: 09.02.`26 / einmalig am Montag 17:45h - 18:45h
- Veranstaltungsort: Sharky Sportsclub, Zusestr. 27, 50859 Köln - Lövenich
Preisgestaltung:
- regulärer Preis: 120,- Euro für 10 Wochen Kursblock
- Probestunde Preis: 10,- Euro (werden bei Buchung des vollen Kurses voll angerechnet)
- Voraussetzung für einen sicheren Platz, ist die Überweisung des vollen Betrags von 120,- Euro (vor Kursbeginn)
Folgendes bringst du mit:
- Ein Handtuch
- festes Schuhwerk - Turnschuhe zum Wechseln (keine Straßenschuhe)
- Getränke sind erlaubt, jedoch in Plastikflaschen!
- und ganz wichtig: GUTE LAUNE UND LUST, DEN STRESSIGEN ALLTAG LOS ZU LASSEN!
Lass` uns gemeinsam Spaß haben :-)
Die Teilnehmerzahl beträgt maximal 15 Leute
- Ideal für Dich, wenn du es liebst zu tanzen und mit Spaß ein paar Pfunde verlieren möchtest.
- Keine komplizierten Choreo`s.
- Klassische Aerobic Moves integriert zu verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Kick Boxing und Grundschritte aus dem Hip Hop- Bereich.
Hier findest du uns:
Aquafitness – Das moderne Krafttraining für den ganzen Körper im Wasser
Erlebe die belebende Wirkung von Aquafitness! Dieser Kurs ist ideal, um Ihre Gelenke zu schonen und gleichzeitig Deine Ausdauer und Muskelkraft zu verbessern. Aquafitness ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet und macht vor allem eine Menge Spaß!
Ihr modernes Krafttraining für den ganzen Körper im Wasser
Alle Kurseinheiten bauen aufeinander auf, sind fachlich fundiert sowie methodisch-didaktisch strukturiert, um neben den motorischen Grundeigenschaften auch psycho-soziale Gesundheitsressourcen zu fördern. Dies geschieht u. a. durch eine induktive Lehrweise, Förderung der Selbstwahrnehmung und Eigenverantwortlichkeit sowie kooperative Aufgaben. Durch interindividuelle Variationsmöglichkeiten wird jeder Teilnehmer in seinem Leistungsbereich gestärkt und eine langfristige Bindung an diese Bewegungsform angestrebt.
Dauer: 10 Wochen, Teilnahme 1 x wöchentlich
Kurseinheit: 60 Minuten
Veranstaltungsort: Kölner Raum
Preis: auf Anfrage
Kassenrückerstattung möglich. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!
Beginn: noch kein Termin verfügbar!
Rückenbalance – Stärken Sie Ihren Rücken
Unser Rückenbalance-Kurs hilft Ihnen, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. Durch gezielte Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und beugen Rückenschmerzen vor. Ideal für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.
Ihr präventives RückenKraftTraining
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie durch gezielte Muskelkräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit muskulären Dysbalancen vorbeugen können – eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen.
Mit einfachen Übungen, die Sie auch zu Hause durchführen können, fördern Sie aktiv Ihre Rückengesundheit.
Zudem erhalten Sie eine Vielzahl an Übungsideen mit Kleingeräten, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen.
Dauer: 10 Wochen, Teilnahme 1 x wöchentlich
Kurseinheit: 60 Minuten
Veranstaltungsort: Kölner Raum
Preis: auf Anfrage
Kassenrückerstattung möglich. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!
Beginn: noch kein Termin verfügbar!
Aktiv und stark 60+ Kurs - KRÄFTIGUNGSPROGRAMM FÜR DEN GANZEN KÖRPER
Das abwechslungsreiche Kräftigungsprogramm konzentriert sich besonders darauf, Muskeln, Knochen und Gelenke zu stärken und ist speziell auf die Bedürfnisse im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Zudem fördern wir Ihre koordinativen Fähigkeiten, Ausdauer und Beweglichkeit durch spannende und unterhaltsame Übungen. In den informativen Theorieteilen des Programms erhalten Sie nicht nur ein umfangreiches Wissen zum Thema "Sport und Training im Alter", sondern lernen
auch Techniken und Methoden kennen, wie Sie Bewegung einfach in Ihren Alltag integrieren können.
ERLEBEN SIE IN DEN KOMMENDEN WOCHEN 9 INSPIRIERENDE HÖHEPUNKTE AUF IHREM WEG ZU MEHR WOHLBEFINDEN
- Erhalten Sie einen umfassenden Leitfaden, der Ihnen ermöglicht, mühelos und sinnvoll gesundes Training für Ihre persönliche Fitness zu integrieren.
- Entdecken Sie vielfältige Methoden, um ein unterhaltsames Programm zur Steigerung Ihrer Belastbarkeit nahtlos in Ihren Alltag einzubinden.
- Tauchen Sie ein in faszinierendes Wissen rund um Kraft, Ausdauer und Koordinationstraining.
- Erfahren Sie unterstützende Anleitungen zur eigenverantwortlichen Umsetzung Ihres Trainings.
- Genießen Sie die Motivation der Gruppe und erleben Sie steigende Eigenmotivation durch erzielten Erfolg.
- Entspannen Sie mit einer Vielzahl schöner Entspannungsmethoden und Traumreisen.
- Gewinnen Sie einen starken Rücken und verbesserte Gelenksstabilität.
- Erleben Sie mehr Vitalität und innere Ausgeglichenheit.
- Und nicht zuletzt – lassen Sie uns gemeinsam jede Menge Spaß haben!
Dauer: 10 Wochen, Teilnahme 1 x wöchentlich
Kurseinheit: 60 Minuten
Veranstaltungsort: Kölner Raum
Preis: auf Anfrage
Kassenrückerstattung möglich. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!
Beginn: noch kein Termin verfügbar!
Kursplatz buchen
Da die Teilnehmerzahl immer auf 15 Personen begrenzt ist, empfehle ich eine rechtzeitige Buchung Deines Kursplatzes. Wenn Du unsicher bist, ob der gewählte Kurs für Dich geeignet ist, lass Dich vorher gern kostenfrei von mir beraten. Im Bereich FAQ findest Du zudem schon erste Fragen und Antworten…