Zertifizierte Präventionskurse

bieten wertvolles Wissen, viel Motivation und ideale Praxisübungen für Deine Gesundheit.

In meinen Kursen geht es mir vor allem auch darum, dass Du die Freude an der Bewegung wiederfindest und sich Dein Körperwohlgefühl verbessert.

Die gesetzl. Krankenkassen unterstützen dies und zahlen Dir 2x pro Jahr je Kurs mind. 75 € bis zu 100% der Kursgebühr zurück.

Nutze diesen Vorteil und sei schon im nächsten Kurs mit dabei:
TIPP: wenn der Kurstermin noch offen ist, trage Dich als Interessent ein und erhalte rechtzeitig vor allen anderen die Start-Infos per Mail

Aquafitness – Das moderne Krafttraining für den ganzen Körper im Wasser

Erlebe die belebende Wirkung von Aquafitness! Dieser Kurs ist ideal, um Ihre Gelenke zu schonen und gleichzeitig Deine Ausdauer und Muskelkraft zu verbessern. Aquafitness ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet und macht vor allem eine Menge Spaß!

 

Ihr modernes Krafttraining für den ganzen Körper im Wasser

Alle Kurseinheiten bauen aufeinander auf, sind fachlich fundiert sowie methodisch-didaktisch strukturiert, um neben den motorischen Grundeigenschaften auch psycho-soziale Gesundheitsressourcen zu fördern. Dies geschieht u. a. durch eine induktive Lehrweise, Förderung der Selbstwahrnehmung und Eigenverantwortlichkeit sowie kooperative Aufgaben. Durch interindividuelle Variationsmöglichkeiten wird jeder Teilnehmer in seinem Leistungsbereich gestärkt und eine langfristige Bindung an diese Bewegungsform angestrebt. 

 

Dauer: 10 Wochen, Teilnahme 1 x wöchentlich 

Kurseinheit: 60 Minuten

Veranstaltungsort: Kölner Raum

Preis: auf Anfrage

Kassenrückerstattung möglich. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!

Rückenbalance – Stärken Sie Ihren Rücken

Unser Rückenbalance-Kurs hilft Ihnen, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. Durch gezielte Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und beugen Rückenschmerzen vor. Ideal für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.

Ihr präventives RückenKraftTraining

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie durch gezielte Muskelkräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit muskulären Dysbalancen vorbeugen können – eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen.
Mit einfachen Übungen, die Sie auch zu Hause durchführen können, fördern Sie aktiv Ihre Rückengesundheit.
Zudem erhalten Sie eine Vielzahl an Übungsideen mit Kleingeräten, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen.

 

Dauer: 10 Wochen, Teilnahme 1 x wöchentlich 

Kurseinheit: 60 Minuten

Veranstaltungsort: Kölner Raum

Preis: auf Anfrage

Kassenrückerstattung möglich. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!

Aktiv und stark 60+

FITNESS FÜR KÖRPER UND GEIST DURCH DAS KRÄFTIGUNGSPROGRAMM FÜR DEN GANZEN KÖRPER (10EH)

Bleiben Sie aktiv und genießen Sie das Leben in vollen Zügen mit einem Kraft, Ausdauer und Koordinationstraining!
Das abwechslungsreiche Kräftigungsprogramm konzentriert sich besonders darauf, Muskeln, Knochen und Gelenke zu stärken und ist speziell auf die Bedürfnisse im fortgeschrittenen Alter abgestimmt. Zudem fördern wir Ihre koordinativen Fähigkeiten, Ausdauer und Beweglichkeit durch spannende und unterhaltsame Übungen. In den informativen Theorieteilen des Programms erhalten Sie nicht nur ein umfangreiches Wissen zum Thema "Sport und Training im Alter", sondern lernen
auch Techniken und Methoden kennen, wie Sie Bewegung einfach in Ihren Alltag integrieren können.

ERLEBEN SIE IN DEN KOMMENDEN WOCHEN 9 INSPIRIERENDE HÖHEPUNKTE AUF IHREM WEG ZU MEHR WOHLBEFINDEN

  1. Erhalten Sie einen umfassenden Leitfaden, der Ihnen ermöglicht, mühelos und sinnvoll gesundes Training für Ihre persönliche Fitness zu integrieren.
  2. Entdecken Sie vielfältige Methoden, um ein unterhaltsames Programm zur Steigerung Ihrer Belastbarkeit nahtlos in Ihren Alltag einzubinden.
  3. Tauchen Sie ein in faszinierendes Wissen rund um Kraft, Ausdauer und Koordinationstraining.
  4. Erfahren Sie unterstützende Anleitungen zur eigenverantwortlichen Umsetzung Ihres Trainings.
  5. Genießen Sie die Motivation der Gruppe und erleben Sie steigende Eigenmotivation durch erzielten Erfolg.
  6. Entspannen Sie mit einer Vielzahl schöner Entspannungsmethoden und Traumreisen.
  7. Gewinnen Sie einen starken Rücken und verbesserte Gelenksstabilität.
  8. Erleben Sie mehr Vitalität und innere Ausgeglichenheit.
  9. Und nicht zuletzt – lassen Sie uns gemeinsam jede Menge Spaß haben!

 

Dauer: 10 Wochen, Teilnahme 1 x wöchentlich 

Kurseinheit: 60 Minuten

Veranstaltungsort: Kölner Raum

Preis: auf Anfrage

Kassenrückerstattung möglich. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!

„Die persönliche Betreuung und die kleinen Gruppen bei Ina haben mir sehr geholfen, meine Ziele zu erreichen. Ich fühle mich fitter und gesünder denn je!“

Anna Jannot, 54 Jahre, aus Köln- Weiden