Gezielte Übungen für einen starken und flexiblen Rücken

Dieser Rücken Balance-Kurs richtet sich gezielt an "Vielsitzer" und Berufstätige, die nach einem überwiegend sitzenden Arbeitstag einen aktiven Ausgleich suchen.

Das abwechslungsreiche Training fördert die Kraft, Beweglichkeit und Stabilität des Rückens und unterstützt den Abbau von arbeitsbedingten Spannungen. Durch dynamische, aber gut strukturierte Bewegungsabläufe wird der Kreislauf aktiviert und die Rumpfmuskulatur gestärkt.

Die Übungen sind gesundheitsorientiert aufgebaut und individuell anpassbar, sodass sowohl Einsteiger/innen als auch sportlich Aktive sicher teilnehmen können. Neben der körperlichen Aktivierung steht der Stressabbau und der bewusste Übergang vom Arbeits- in den Feierabend im Mittelpunkt.

Ziel des Kurses ist es, Bewegung nachhaltig in den Berufsalltag zu integrieren und die körperlichen Ressourcen langfristig zu stärken.

• feste Gruppe, max. 15 Teilnehmer
• inkl. Handout mit Übungen für Zuhause
• KK-Kurs-ID: 
• zertifizierter Präventionskurs (§20 SGB V)
• Dauer: 10 Wochen 
• Veranstaltungsort: Kölner Raum (auf Anfrage)

Preisgestaltung:

• regulärer Preis: 120,- Euro für 10 Wochen Kursblock
• Probestunde Preis: 10,- Euro
• Voraussetzung für einen sicheren Platz, ist die Überweisung des vollen Betrags von 120,- Euro (vor Kursbeginn)
• Kassenrückerstattung möglich. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!
• Beginn: auf die Warteliste setzen!

Folgendes bringst du mit:

• Eine Matte oder großes Handtuch
• bequeme Sportkleidung
• Getränke sind erlaubt, jedoch in Plastikflaschen!
• und ganz wichtig: GUTE LAUNE UND LUST, DEINEN RÜCKEN ZU STÄRKEN!